Nos alegramos de presentar este domingo 8 de Marzo nuestras nuevas clases de Yoga y Suelo Pélvico, con nuestra profesora Yolanda.
Clases semanales pensadas para personas que desean conocer y cuidar su suelo pélvico de una forma sencilla, respetuosa y accesible, integrándolo en la práctica de yoga.
Estas clases están basadas en el enfoque de Blandine Calais Germain y su método “Periné en Movimiento”, como profesora certificada de este método y adaptando su mirada clara, funcional y amable al contexto del yoga, para que puedas sentir tu cuerpo desde dentro y moverte con más ligereza y sostén.
En cada sesión exploraremos:
• Respiración y suelo pélvico: cómo se acompañan y cómo sentirlos de manera natural.
• Movilidad pélvica suave: movimientos fáciles que liberan tensiones y mejoran la conciencia corporal.
• Bandhas en la práctica:
– Mula Bandha explicado de forma clara como una activación suave y consciente del suelo pélvico, sin rigidez ni fuerza excesiva.
– Uddiyana Bandha entendido como una ligereza interna que nace de la respiración y del espacio en el abdomen, sin técnicas avanzadas ni retenciones complejas. Aprenderemos a sentirlos, no a forzarlos.
• Aplicación en posturas de yoga: cómo activar, relajar y coordinar el suelo pélvico en asanas cotidianas.
• Gestión de presiones: claves sencillas para moverte con más seguridad y ligereza.
• Escucha interna: aprender a sentir el cuerpo sin forzar, desde la presencia y el respeto.
Un espacio amable, claro y seguro para reconectar con tu centro y moverte con más ligereza, sostén y presencia.
*Aviso profesional:
Estas clases tienen un enfoque educativo y de bienestar general. No sustituyen en ningún caso la atención médica o fisioterapéutica. Si tienes síntomas, dolor o una condición específica del suelo pélvico, te recomendamos consultar con profesionales sanitarios cualificados.