En noviembre, te invitamos a participar en nuestras sesiones especiales y talleres de yoga en Be Art Yoga, nuestro estudio en Arganzuela. Estas clases están diseñadas para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados. Explora una variedad de técnicas y estilos que te ayudarán a profundizar en tu práctica. Mejora tu bienestar y encuentra el equilibrio entre cuerpo y mente en un entorno acogedor y relajante.
¿Cómo puedes asistir?
- Si eres alumno del centro, puedes utilizar las sesiones de tu bono de 30 días general o con tu bono con acceso de 4 meses y hacer la reserva cómodamente a través de la web o en el centro hasta 2 horas antes del inicio de la sesión especial.
- Abonando 20€ para las sesiones especiales, si no tienes ninguno de los bonos mencionados anteriormente. Puedes realizar tu compra y reservar cómodamente a través de la web o en el centro hasta 2 horas antes del inicio de la sesión especial o taller. Si no te ha dado tiempo a reservar y quieres venir, podrás asistir si quedan plazas libres, pregúntanos por whassap al 675 918 427 o en recepción.
Si tienes cualquier duda estaremos encantados de atenderte, puedes escribirnos un WhatsApp al 675 918 427, llamarnos o hacernos una visita.
🌙 Domingo 3 – Periné en Movimiento III – Trabajando el Suelo Pélvico Superficial 11:00-12:45h
Recomendado para todos los niveles, con nuestra profesora Yolanda.
(Sesión especial: Acceso con 1 sesión del bono general o mañanas, o abonando 20€)
Te invitamos a nuestra tercera sesión especial del curso teórico y práctico de 10 sesiones sobre el suelo pélvico “Periné en movimiento” que estamos desarrollando de manera gradual y progresiva en Be Art Yoga a lo largo del curso 2024-2025 de la mano de nuestra profesora Yolanda Espinosa.
El trabajo del suelo pélvico no sólo es recomendable para las mujeres sino también para los hombres.
En esta tercera sesión trabajaremos la Caja Torácica y Suelo pélvico profundo. Despertaremos y flexibilizáremos la caja torácica, observando cómo afecta al suelo pélvico, iremos reconociendo la musculatura más profunda del periné y comenzaremos a usar la respiración para despertar el suelo pélvico gracias a los contrastes de presión.
A lo largo de las 10 sesiones irás aprendiendo a entrenar conscientemente tu suelo pélvico para prevenir la incontinencia, los, prolapsos, la disfunción eréctil y problemas de próstata aprenderás a conectarlo para obtener mayor fortaleza abdominal, sostén de las vísceras (vejiga y recto) y estabilización lumbar.
A través de la práctica conseguirás activar esta parte de tu cuerpo en tu vida cotidiana, levantar peso, estornudar, reír, bailar y por su puesto en tu práctica de yoga.
Además, fortalecerás tu estabilidad emocional y aumentaras tu energía.
En la tradición del yoga, esta zona es fundamental para sostener las posturas con atención plena.
Durante las sesiones aprenderás a movilizar y estabilizar la pelvis y tomar consciencia de los músculos del periné empezando desde los más superficiales hasta llegar a los más profundos, potenciaras su despertar sensorial a través de sencillas prácticas basados en el curso de periné en movimiento de Blandine Calais.
Cada sesión estará dividida en tres partes, primero una pequeña introducción teórica para asentar el contenido que se desarrollará en la práctica, en segundo lugar una práctica de 50 minutos y por ultimo una pequeña meditación para integrar y asentar todo el trabajo de la sesión.
En cada sesión de nuestro curso de 10 sesiones, se hará un resumen de las sesiones anteriores. Este resumen tiene dos propósitos:
- Refrescar la memoria de quienes han asistido a las sesiones previas.
- Integrar a aquellos que no pudieron asistir a alguna de las sesiones anteriores, asegurando que todos estén al día con el contenido del curso.
- De esta manera, todos los alumnos podrán seguir el curso de manera progresiva y sin perderse ningún detalle importante.
El curso está diseñado para que con cada sesión vayas progresando paso a paso por lo que es muy recomendable apuntarse a todas las sesiones para conseguir una total integración y un resultado óptimo. Pero si no has podido venir a las sesiones anteriores y estás interesad@ en acudir, no lo dudes, ¡vente!
🌙 Domingo 10 – Yoga Nidra -Relajación Profunda 18:00-19:30h
Recomendado para todos los niveles, con nuestra profesora Yolanda.
(Sesión especial: Acceso con 1 sesión del bono general o mañanas, o abonando 20€)
Yoga Nidra o también conocido como sueño psíquico o sueño consciente, es un método sistemático de relajación profunda, tanto a nivel físico, como mental y emocional. Es una técnica de meditación e indagación, que nos conduce a estados de conciencia no ordinarios dotados de gran claridad y vigor, donde emergen comprensiones sobre quién somos y nuestros procesos internos.
Por todo ello, Yoga Nidra tiene un enorme poder terapéutico que nos ayuda a calmar estados de ansiedad, nos permite sanar, integrar, y renovarnos desde una íntima conexión con nuestra genuino yo.
🌙 Domingo 17 – Yoga Restaurativo – Paz interior 18:00-19:30h
Recomendado para todos los niveles, con nuestra profesora Laura.
(Sesión especial: Acceso con 1 sesión del bono general o mañanas, o abonando 20€)
Tranquiliza cuerpo y mente y conecta con la paz interior. Vas a dejar el modo “hacer” y la velocidad de la vida cotidiana para re-conectar con las sensaciones del cuerpo, respirar, soltar, disfrutar del momento y conectar con el lugar de descanso dentro de ti. Experimenta el descanso físico y mental gracias a la tranquilidad que te proporcionan los soportes en las posturas pasivas.
🌙 Sábado 23 – Balance de Brazos e Invertidas: Del suelo al aire 18:00-20:30h
Recomendado para niveles intermedio/inter-avanzado, con nuestra profesora Paula.
(Taller: Acceso con 2 sesiones del bono general o mañanas, o abonando 30€)
En este taller, exploraremos el equilibrio entre tierra y aire a través de los balances de brazos y las posturas invertidas. Estos grupos de posturas son excelentes formas de trabajar la fuerza, el equilibrio y la propiocepción corporal, trayendo múltiples beneficios en los planos físico, mental y emocional.
El objetivo es que cada persona pueda reconectar con su propio centro y equilibrio, desarrollando estabilidad y confianza en estas posturas para que puedan ser integradas en la práctica habitual de forma segura.
¿Qué haremos? Comenzaremos con una secuencia dinámica y fluida para preparar el cuerpo, activando el núcleo, fortaleciendo los hombros y abriendo las caderas, elementos clave para acceder a las posturas con estabilidad y poder seguir trabandolas post-taller. Después, desglosaremos la técnica de balances de brazos como la postura de la grulla y del cuervo (bakasana y kakasana), postura de los ocho angulos (astavakrasana), bhujapidasana, eka pada koundinyasana, eka pada galavasana, parsva bakasana…
Después, acabaremos la práctica jugando con como aplicar los conceptos adquiridos a las posturas invertidas en las que nos balanceamos sobre los brazos como Pincha mayurasana (equilibrio sobre antebrazos), sirsasana (postura sobre la cabeza) y handstand (parada de manos).
El taller será progresivo y adaptado, dando variaciones para que cada participante pueda avanzar a su propio ritmo y centrarse en aquello que quiere progresar.
*No se recomienda asistir en caso de lesión en los hombros o en las muñecas
🌙 Domingo 24 – Yoga Nidra -Relajación Profunda 18:00-19:30h
Recomendado para todos los niveles, con nuestra profesora Lina.
(Sesión especial: Acceso con 1 sesión del bono general o mañanas, o abonando 20€)
Yoga Nidra o también conocido como sueño psíquico o sueño consciente, es un método sistemático de relajación profunda, tanto a nivel físico, como mental y emocional. Es una técnica de meditación e indagación, que nos conduce a estados de conciencia no ordinarios dotados de gran claridad y vigor, donde emergen comprensiones sobre quién somos y nuestros procesos internos.
Por todo ello, Yoga Nidra tiene un enorme poder terapéutico que nos ayuda a calmar estados de ansiedad, nos permite sanar, integrar, y renovarnos desde una íntima conexión con nuestra genuino yo.
🌙 Sábado 30– Espalda Sana 18:00-19:30h Recomendado para todos los niveles, con nuestra profesora Nuria.
(Sesión especial: Acceso con 1 sesión del bono general o mañanas, o abonando 20€)
Nuestra espalda se ocupa entre otras muchas cosas de sostener nuestro cuerpo, permitir su movimiento y contribuir a la estabilidad de nuestro centro de gravedad, por ello es de vital importancia cuidarla.
El 80% de la población sufre o sufrirá durante su vida algún tipo de molestia o dolor en la espalda. Normalmente las malas posturas, el estrés y la falta de ejercicio son causas de estos dolores.
En esta Sesión Especial de espalda sana nos enfocaremos en las posturas, consejos y ejercicios para mejorar el cuidado de nuestra espalda.
Empezaremos realizando una práctica enfocada en estirar y fortalecer la espalda desde las cervicales a la lumbar. Trabajaremos además con asanas y ejercicios específicos para ayudar al cuidado de nuestra higiene postural diaria y terminaremos deteniéndonos en la respiración. Los pranayamas o ejercicios de respiración también son importantes para ayudarnos al cuidado y mantenimiento de una espalda sana.
La Sesión Especial es apta para todos los niveles de yoga. Si quieres aprender ejercicios dedicados a cuidar tu espalda y prácticas que mejoren tu calidad de vida, te animamos a participar.
¡No te la puedes perder!
INFORMACIÓN IMPORTANTE CANCELACIONES
El grupo mínimo para realizar cualquiera de nuestras Sesiones Especiales y Talleres es de 4 personas, si no se llegara al grupo mínimo de asistencia el centro cancelará la sesión con un aviso de 2 horas de antelación.
Las cancelaciones para nuestras Sesiones Especiales, Talleres y Yoga & Bruch se pueden realizar con hasta 24 horas de antelación. Pasadas las 24 horas mínimas de antelación el programa no te dejará cancelar y tu sesión o sesiones serán descontadas, tampoco se podrán hacer devoluciones.
Te pedimos por favor que si no vas a venir a la sesión nos avises por teléfono o whassap para liberar ese espacio y que otro alumno pueda disfrutarlo.
CARGOS EXTRA PARA ALUMNOS CON BONO ILIMITADO
Las cancelaciones tardías para nuestras Sesiones Especiales y Talleres tendrán un cargo extra de 5€ para los alumnos con bono ilimitado (ilimitados de 30 días o con acceso de 4 meses)